NOSSO CORPO

Existem algumas palavras que ouvimos quase diariamente, mas se pararmos para processá-las, não saberíamos explicar seu significado, mesmo entendendo a mensagem, por exemplo: caloria, glúten, metabolismo...

Muito utilizada, principalmente em ambientes médicos, nutricionais e esportivos, a palavra metabolismo é assunto do post de hoje. Tenho como objetivo, esclarecer alguns mitos e desvendar algumas possíveis dúvidas referentes a esta que é em minha opinião, a maior injustiça da humanidade.

Em poucas palavras o metabolismo é a forma como nosso organismo transforma as calorias dos alimentos em energia para suprir nosso corpo, preparando-o para as atividades diárias. A diferença é que, enquanto em algumas pessoas isso ocorre de maneira rápida, em outras acontece em slow motion.

Essa diferença vem de uma característica que é determinada geneticamente e aí está o X da questão: você nasce predestinado a fazer mais ou menos esforço para manter a forma ideal. Todos nós conhecemos alguém que pode comer uma pizza no café da manhã e sair ileso, assim como, àqueles que pagam caro por uma simples maçã depois do jantar.

A partir do conhecimento de que alguns precisam se desdobrar mais que outros para acelerar o metabolismo, é chegada à hora de você olhar para si e perceber em qual quadro você se encontra. Feito isso, você pode optar em modificar seus hábitos de vida, a fim de combater uma deficiência (em alguns casos) que já existe em você desde sempre.

Sabemos que à medida que a idade avança, nosso metabolismo vai ficando naturalmente mais lento, o que dificulta o processo de queima calórica, por sua vez, provocando uma avalanche de efeitos negativos a saúde, dentre eles o aumento de gordura no sangue.

Segundo estudos, a partir dos 30 anos perdemos 1% de massa muscular ao ano. Aos 35 anos, deixamos de queimar 120 calorias por dia. Mas calma, não é que vamos dormir uma Ferrari e acordamos um Chevette a álcool, temos muitas alternativas para retardar, dá uma segurada no avanço negativo e infelizmente natural do nosso organismo.

Alimentação + Atividade Física = fórmula ideal. A junção destes dois poderosos itens já é suficiente para dar um up na qualidade de vida. Acredite: não há milagre! Refiro-me principalmente à venda indiscriminada de remédios que prometem acelerar o metabolismo e assim estimular o emagrecimento.

Não sou especialista em nutrição, mas já sabemos que a melhor forma de manter o nosso metabolismo funcionando bem é nos alimentando, várias vezes por dia. Sou adepto da nutrição funcional e aprendi com a minha nutricionista que devemos comer pequenas porções a cada 3 horas, mantendo um cardápio variado de carnes, leguminosas, etc. Sem essa de eliminar algum tipo de alimento porque vai nos fazer mal ou cometer o erro mais comum: “quero emagrecer, vou fechar a boca”. Quando ficamos muitas horas sem comer, o nosso estoque de energia vai se esgotando e o cérebro, que precisa se manter em funcionamento, recorre ao estoque que há nos músculos, pois não pode parar. Assim, quando voltamos a comer, normalmente numa quantidade exagerada por causa da fome, acumulamos mais gordura e voltamos a engordar.

Quanto à atividade física, procure aquela que você consiga sentir prazer: dançar, nadar, praticar esportes em grupo ou individual, o importante é que não a encare como obrigação, mas com satisfação. E encerro com uma dica importante, procure sempre um lugar que te ofereça segurança, com profissionais formados e certificados pelo Conselho.

Hoje li uma frase que dizia o seguinte: “Seu corpo não vem com manual de instruções, procure um profissional de Educação Física para treiná-lo”.

 Até o próximo post!